Es gibt viele Faktoren.wie viele Kalorien verbrannt werden dabei jede Tätigkeit .einschließlich Bauch-Crunches bestimmen.Die wichtigste Variable .wenn es um Kalorien zu verbrennen.kommt.ist Größe und Gewicht.Je größer der Körper .desto mehr Kalorien verbrannt .Ein weiterer Faktor ist.wie viele Muskeln - und welche Muskeln - werden während einer Aktivität verwendet .Übungen.die großen Muskeln .wie sie in den Beinen verwenden.werden mehr Kalorien als Übungen.die auf kleineren Muskeln konzentrieren brennen.Rumpfbeugen .wenn es richtig gemacht.auf mehrere verschiedene Arten von Muskeln zu konzentrieren.Die Kombination mit anderen Übungen Crunches .einschließlich Herz-Kreislauf- Übung .um mehr Kalorien zu verbrennen führen .

Zu vergleichen.wie verschiedene Übungen Kalorien .auf eine Person.die £ 150 wiegt basiert. .Wandern brennen zügig verbrennt etwa fünf Kalorien pro Minute .Doing kräftig knirscht verbrennt etwa sieben Kalorien pro Minute.was ungefähr das Gleiche wie macht Aerobic Übung ist .Die meisten Menschen .kann jedoch zügig gehen oder Aerobic machen viel mehr .als sie sich Bauch-Crunches tun.also der Suche nach einer Tätigkeit.die Sie für 30 Minuten zu tun ist günstiger .wenn es um Kalorien zu verbrennen.als Übungen kommt.dass Sie tun können.nur für kurzeZeiträume.

Der beste Weg.um die Menge an Kalorien während des Trainings verbrannt zu erhöhen .indem Sie Ihre Herzfrequenz-Zielzone brautkleider kaufen als Leitfaden.Herzfrequenz-Zielzone bezieht sich auf die Herzfrequenz oder Puls .wenn der Körper Kalorien verbrennt bei der höchsten Rate der Effizienz .Wenn Ihre Herzfrequenz zu niedrig oder hoch.wenn die Ausübung .Sie sind nicht die Fettverbrennung effektiv .Suchen Sie nach Ihrem Herzfrequenz -Zone online unter Caloriesperhour.com .und Sie können Ihre Herzfrequenz durch entweder periodisch unter Ihren Puls oder mit einer Pulsuhr überwachen.Sie sollten in der Lage zu sprechen .aber nicht singen .während der Ausübung innerhalb dieser Zone brautkleider kaufen

Es ist am besten .um sich aufzuwärmen .bevor jeder Übung .einschließlich Bauch-Crunches .Dies ermöglicht Ihnen.Ihre Herzfrequenz-Zielzone zu erreichen .so dass die meisten Kalorien effizient verbrannt werden.Bevor Sie dies tun Crunches.fahren entweder zu Fuß .job.oder einem stationären Fahrrad .eure Herzfrequenz.Sobald Sie in der Herzfrequenz-Zielzone sind weiterhin Aufwärmen für 15 bis 20 Minuten.bevor Sie Bauch-Crunches .Nach dem Aufwärmen wird Kalorienverbrennung erhöht und die Verletzungsgefahr reduziert.

Ein Bauch- Crunch ist eine teilweise sit-up .Nach nur tut nur ein Teil einer Sit- up.das Risiko einer Verletzung Rücken wird reduziert und die Rumpfmuskulatur des Bauches sind intensiver gearbeitet .Um zu beginnen.auf dem Rücken liegen .mit den Füßen flach auf dem Boden .und langsam heben Sie Ihren Kopf .Schultern und den oberen Rücken vom Boden auf und bringt es dann wieder nach unten.Der untere Rücken sollte auf dem Boden bleiben.Seien Sie sicher.zu atmen .ausatmen beim Heben und einatmen .wenn man wieder nach unten.Um die schrägen Muskeln entlang der Seite des Körpers .Twist engagieren und bringen Sie Ihre Ellbogen auf das gegenüberliegende Knie.Mit einem Gymnastikball zu Bauch-Crunches tun macht die Bewegung intensiver und effektiver.

Neben den Muskelaufbau von Bauch-Crunches tun .müssen Sie auch Körperfett reduzieren .so dass die Muskeln zu sehen ist.und dies erfordert nach einer richtigen Ernährung und Herz-Kreislauf- Übung zu tun .Crunches müssen Teil günstige abendkleider kurz eines umfassenden Fitness-Programm.entwickelt.um Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufbauen in allen Bereichen des Körpers .nicht nur der Bauch wird.Kalorien zu verbrennen durch die Ausübung in Ihrem Herzfrequenz-Zielzone ist ein wichtiger Bestandteil der immer einen flachen Bauch .sowie Essen eine gesunde Ernährung günstige abendkleider kurz